2014年11月01日

親子ヨガ〜ママのくつろぎヨーガ〜

ママのためのくつろぎヨーガ
11月21日(金)10:30〜11:30


子育て中のママのためのくつろぎの時間、ヨガでくつろぎながらも、体型戻し、ダイエットや子育てに必要な体力をつけるママのためのくつろぎヨーガ産後1ヶ月からお子様連れで参加できますので、お気軽にご参加ください。 

ママのためのくつろぎヨーガ
日時:11月21日(金)10:30〜11:30  (開場、受付10:00〜)
場所:KUAN YIN YOGA SCHOOL ヨガホール
   三重県松阪市伊勢寺長2078
定員:8組限定(申し込み先着順)
参加費:2000円(当日現金にて)
持ち物:運動できる動きやすい服装(チュニック、スカート不可)ヨガマットorブランケット
    お子様の身の回り品、お気に入りのおもちゃなど
講師:小倉杉絵 産前、産後のヨガのおかげで2ヶ月たたず体型は戻り、2ヶ月後には指導に復帰。妊娠中も7ヶ月まで指導者講習会のアシスタント、出産予定日の1週間前までヨガクラスを指導しました。出産後はヨガの経験、出産、子育ての経験を通じたヨガクラスを不定期で開講。子育てに、仕事に、家事に、毎日頑張るママにくつろぎつつ、バランスのとれた健康を手に入れ、ヨガを楽しんでいただけたらと思います。

こんな方は、ぜひいらしてください
・ひどい肩こり、首こり
・腰痛、猫背
・体型を戻したい、産後だいぶ経つのに体型が戻らない
・子育てが楽しくない、可愛いと思えない
・母乳が出にくい
・くつろぎたい
・ストレスを解消したい
・子育てが不安
・友達を作りたい
理由は何であれ、参加者は私も含めみ〜んなママですからどうぞお気軽にお越しください。
申し込み時に、参加の理由や、リクエスト(肩こりをなんとかしたい!)などメッセージいただければクラスに反映されるかも。。。


申し込み方法:受講クラス名、日時(11月21日ママヨガと明記してください)お名前、住所、連絡先、メールアドレス、参加されるお子様の月例を明記の上、メール、FAXにてお申し込みください。こちらから返信があり次第受付完了とさせて頂きます。
※申し訳ありませんが、3日経っても返信がない場合、再度連絡をお願いいたします。
また電話でも受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

お申し込み、お問い合わ先
tel,fax 0598-67-5717
facebookページ
KUAN YIN YOGA 


次回のママのくつろぎヨーガは12月19日 10:00〜11:00 開催

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posted by KUAN YIN YOGA at 23:18| 三重 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 親子ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月13日

ママのくつろぎヨーガ

ヨガはつながる、結ぶ、バランス、調和力

体、心、呼吸、食事、丸ごとぜ〜んぶやるのがヨガ

ヨガは人生を幸福に生きるための6000年変わらない科学と叡智です


昨日6/12は松阪市子育て支援センターふれんずさんにて「みんなでヨガを楽しもう」の日でした。


子育て中、とくに産後、まだ子供が小さい時期のママは精神的にも身体的にも非常に疲れているうえに、くつろいでいる時間はほとんどありません。実際私もヨガを始めて10年近くになりますが、産前は毎日のようにアサナ(ポーズのこと)や呼吸法、瞑想三昧でしたが、出産した途端!!!自分1人の時間が全く無い! 

子供が寝ている間に、たまった家事と仕事をこなすので疲れはたまる一方!

そんなママにおくる、短時間でストレスを取り除いたり、体を締めたり、リラックスするヨガの伝授タイム、今日は昨日のクラスの一部をご紹介

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テーマ
〜ママのくつろぎヨーガ♡生活ヨガ編~


私のお伝えするヨガはストレッチではありません、生きてること全てがヨガ、生き方のヨガです
肉体は固いより柔らかいほうが、もちろん健康です、しかしそれだけでは人は幸福にはなれません。体も心も精神も五感も魂も全てのバランスを整えることが大切です

ママの体と精神、心のためのプログラムを用意してきましたが、今日は元気な1歳〜2歳以上のお子様が多く元気いっぱい!
ママだけのヨガだと子供は楽しくなくなっちゃうので、キッズヨガを交え歌や手遊びをしながら、みんなで体を温めます

・足指でグー、パー(グーチョキパーしたかったけどちびっ子には難しいので省く!)
・あたま、かた、ひざポン♪歌いながら前屈(ママはどこまで手が届くかな?)

準備体操はみんなで歌ったり、数えたりしながら簡単な動きなんだけど、子供もママと一緒にヨガができます

体が暖まったら心ほぐし!
笑い行法♪ 笑いは自然治癒力アップ、免疫力アップ、副交感神経優位!脳のストレスも取れる!
しかも一瞬にしてそれができるのですごいですね!人体のシステムは素晴らしい!

この笑い行法、初級、中級、上級アリマス。

体も心もほっかほかになったらちょっと体操もしましょう
体が締まるシステム、どうしたら体が締まるか!肉体とそのシステム、つながりを知りながらのアサナは効く〜!!!

背中を伸ばすポーズや足の指(拇指に)力を入れるポーズ肩や首の力を抜く練習をしました。

子宮や内臓を元に戻すポーズ、疲労が取れて気力が充実する方法も体験

リラックスタイムは強いストレスや緊張を取り、ストレスに強くなる訓練法

途中、子供達が疲れた様子があると、みんなで歌いながら手遊びポーズに切り替えたり、やっているポーズに子供を絡めたり、ママが楽しく歌い、体を動かすと子供達は一瞬で笑顔になります。

子供はやっぱりママの笑顔がダイスキ何ですね!

最後はおひさま深呼吸

高〜く手を伸ばしたらおひさまを「パクっ♪」っと食べちゃいました。

お腹の中はポッカポカ♪ 暖かい光のエネルギーが私を包み込みます。



女性にはうまれつき「無償の愛」が備わっています。これは神様でさえ嫉妬した素晴らしい力、愛のエネルギー。
子供や家族のために身をささげ愛情をそそぐこともヨーガ、行為のヨーガ「カルマヨガ」といわれます。ママはもうすでに最高のヨガのスペシャリストですね!
ヨガはバランス調和力!

ママの笑顔は家族に調和をもたらします黒ハート


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posted by KUAN YIN YOGA at 16:33| 三重 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 親子ヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする