プライベート・個人レッスン: ヨガと子育てとアーユルヴェーダ

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2017年03月02日

アスリート向け個人レッスン～フルマラソン～

【個人レッスン】

～フルマラソンを走りきる為の体力・精神力・筋肉のバランスと姿勢の修正～

自分の持っている力が無駄なく出しきれるように、イメージトレーニングと歪み修正法を行います。

疲労や無駄な緊張になる原因の歪みを、修正法で治します。

大切なのは

「イメージと呼吸で肉体が瞬時に変わる！」

を体感し、そのイメージを持ち続けること。

そのイメージを支えるのが呼吸です。

そして、身体(筋肉)を支えるのも、また呼吸です。

呼吸が変わるから身体・意識が変わる。

呼吸・身体・意識は三位一体です。

最後は身体を長持ちさせる、体力・精神力を最後まで維持するための呼吸法訓練

身体的な爽快感と全く反対側の静寂を感じる時間は、格別の心地よさがありますね！

子供さんを連れてのレッスンでしたが、ママの集中力と安定力が素晴らしい(^-^)

ありがとうございました✨

焦らず、集中し、必要なだけ対応する精神力が凄い✨

2017年02月27日

一人一ヨガ

https://www.instagram.com/p/BRAXWt1DjiX/

2017年01月31日

マタニティ－ヨガ(妊娠中期)～私編～

今朝のわたしの朝のヨガ

まずは朝の祈りから

スクワット呼吸法

お腹の赤ちゃんに酸素（プラーナ・生命エネルギー）を送る呼吸瞑想

ヨガ（瞑想）をすると1日の質が驚くほど変化します

体力、知力、精神力が湧いてきます

一緒にヨガしましょう

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癒しのメディテーションLIVE～Ran Asase～

2月からのヨガ教室スケジュール

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お問い合わせ・連絡

KUAN YIN YOGA SCHOOL

クアンインヨガスクール

info@kuan-yin.jp

0598-67-5717

2017年01月30日

私も一緒に！！！　マタニティーヨガ

私も妊娠しています

先生も一緒に

マタニティーヨガ

写真は「安産ヨガ」妊娠後期（臨月）

出産に備えて集中力と安定力をつけ自然分娩に臨むためのヨガ

マタニティーヨガは周産期に合わせてプライベートで行います

妊娠初期、中期、後期、安産ヨガと4期に分かれています

まずはご一報ください

info@kuan-yin.jp

0598-67-5717

※安定期に入ってから、医師と家族の許可がある方に限ります

良く効く逆子体操あります

大切なマタニティー期

赤ちゃんがお腹の中で成長する、大切な時期

お母さんの呼吸の一つ　姿勢の一つ　食事の一口

全てが小さな命につながっています

マタニティーヨガで大切なことは

『お母さんが子供の成長に協力するためにヨガ行うこと』

もちろん、お母さんの腰痛予防やむくみ、つわり、逆子などの妊娠中の「トラブルの予防」にもなります

※つわりは生活習慣や体の歪みを改善すること！妊娠を臨む女性は体と精神、食生活など生活習慣全般を見直しておくと良いですよ💓

不妊でお悩みの方もヨガをすると妊娠する人がなぜか多い。。。

（アーユルヴェーダを勉強する人にも多い！）

また、お母さんがマタニティーヨガを続けておくと

自分で自分の体と精神を安定させる力が身につくため

出産後、骨盤がしっかり締まってくるおかげでおっぱいの出も良く、安定した子育てが可能です

現在の子育ては、便利になった部分もあるのでしょうが、情報がありすぎ、悩むお母さんも多いようですね！

子育ても人生もバランスと安定力判断力が必要です。そして体力・精神力子育てにはたくさんの力とエネルギーが必要です、振り回されず、自分の中の安定力を深めていくことが大切です。

～わたしの妊娠子育てを少し紹介します～

2011年に第1子を授かりました、ヨガのおかげで体の変化にいち早く気がつき、妊娠2週目で妊娠がわかりました。

出産予定日ギリギリまでヨガの指導と自分の歪み修正ヨガや瞑想を続け、2回逆子になりました（冷えのため、反省！）が、無事に自然分娩で出産。おっぱいの出も良く、母子ともに安定。体は1ヶ月半で体重は元に戻り、仕事（ヨガ指導）にも復帰しました。それまでは自宅で毎日産後ヨガ。その時はマタニティーヨガ、産後ヨガを勉強する前だったので、子供を抱っこしながらできるアサナや瞑想を毎日行っていました。瞑想のおかげか？心が安定しているので、子供が泣くと大体なぜ泣いているのかがわかりました。

子供は2歳半で保育園に入りましたが、母乳育児を続け、なんと4歳の誕生日の2週間前まで！おっぱいをあげていました。断乳という言葉もありますが、世間の子育てに振り回されることなく、子供の意見も聞きながら続いたのでした。この頃になると、お話がしっかりできるので、なぜそんなにおっぱいが飲みたいのか？息子に聞くと『美味しいから』と答えました「右はみかん味で左はミルク味」とも言っていましたが。いろんなものを食べられるようになっても、おっぱいがご馳走で美味しいと思うなら、いいのだろう！と続けていました。大人なんて自分の好きなものや美味しいものばっかり食べますもんね！！！　おかげですっと食事に気を使うことができて、血液がきれいになりました！おっぱいストーリーについてはまだまだありますが、またの機会に

簡単ですが、マタニティーヨガ、産後ヨガをしていてヨガを勉強していて良かったこと

※ヨガを続けているからこそできる子育て

●ほとんど病院のお世話になることが無かった

あったとしても回復力が早く、ご飯食べない、水分とらないなどの心配が一切ありませんでした

断食の意味もわかっていると焦ることが無い。

●からだの回復が早かった（母）骨盤が締まりおっぱいがよく出た

●「親だから」というこだわりの心がなくなり、私も母親1年生、育てさせてもらってる、親にならせてもらってるという下座心

（ヨガ）が生まれ、子育てストレス？というものがほとんどない。

●「人と比較したり比べたりすることが無い」ので、何ヶ月だから何々をどれぐらいする　というとらわれがなく、自分と子供のペースでの育児ができ、とにかく子供はいつもニコニコしていて夜泣きのようなものは2～3回しか経験がありません。（夜泣きだったのか？）

●たった一つだけのデメリット？

ミルクの作り方がわかりません！　お友達のお手伝いをするときに、これくらい～？どれくらい～？と聞きながら勉強しました😃

紹介したのはほんの一部です、